💊 Калкулатор витамин D
Изчисли ориентировъчната си дневна доза витамин D според възраст и сезон. Информацията е образователна и не замества лекарска консултация.
❓ Често задавани въпроси
Каква е нормалната дневна доза витамин D?
За възрастни обикновено 1000–2000 IU дневно за поддръжка; при дефицит лекар може да предпише повече. Дозата зависи от възраст, тегло, излагане на слънце и сезон.
Кога е най-добре да се приема витамин D?
С храна, съдържаща мазнини (витамин D е мастноразтворим), за по-добро усвояване — обикновено сутрин или на обяд.
Трябва ли витамин D през лятото?
През лятото при редовно излагане на слънце нуждата е по-малка, но много хора в България остават с ниски нива целогодишно. Зимата приемът е почти задължителен.
Какво е по-добре — D2 или D3?
Витамин D3 (холекалциферол) се усвоява по-ефективно от D2 и е предпочитаната форма в повечето добавки.